Stressbewältigung bei Misophonie

Stress ist der grösste Feind von Misophonikern. Geraten Sie unter Druck, ob beruflich oder emotional, werden Sie eine deutliche Verstärkung Ihrer Trigger wahrnehmen. Sie kommen nicht nur häufiger, sondern sind auch intensiver und können sich vermehren.

Daher ist es für jeden Misophoniker wichtig, Stress früh genug wahrzunehmen und gegen zu steuern.

Neben den Entspannungsmethoden Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitstraining sind Meditationen oder Selbsthypnose gute Hilfsmittel, um in die Ruhe zu finden.

Nachfolgend finden Sie erste Audio-Meditationen um zur Ruhe zu kommen. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz an dem Sie sich wohlfühlen. Schalten Sie mögliche Störquellen wie Handy oder Klingel aus und teilen Sie auch Familienmitgliedern mit, dass Sie ab jetzt nicht gestört werden möchten.

 

Bitte hören Sie die Meditationen auf keinen Fall während des Autofahrens oder bei Tätigkeiten, die Ihre besondere Aufmerksamkeit benötigen.

"Energietankstelle"

Tanke an Deiner ganz besonderen Energietankstelle Kraft, Energie und Zuversicht für das Jetzt und die Zukunft. Nimm Platz in Deinem Cabriolet und lass Dich treiben.

Bodyscan - Körperreise

Der Bodyscan ist eine der grundlegendsten Achtsamkeits-übungen , mit der man seinen gesamten Körper bewusst wahrnimmt und kennen lernt. Sie erleben tiefe Entspan-nung und spüren sich ganz intensiv. 

achtsame Sinne/orientalischer Garten

Eine Achtsamkeitsmeditation zum entspannen und intensiven Wahrnehmen der Sinne..............Visualisierung für eine Reise ins Innere 

Sehen - riechen - schmecken - hören - fühlen, alles entsteht in Deiner Fantasie

 

"Lächeln schenken"

"Lächeln schenken" ist eine  Achtsamkeitsübungen , mit der man seinen gesamten Körper bewusst wahrnimmt und kennen lernt. Sie erleben tiefe Entspannung und spüren gleichzeitig Heiterkeit und Glücksgefühle.

Gesundheit stärken/Covid 19

Aktiviere mit dieser Meditation Deine Selbstheilungskräfte, stärke jede Körperzelle, gewinne Zuversicht.Diese Meditation eignet sich auch für Covid 19 Patienten, da eine Lungenstärkung integriert ist.Auch zur Prophylaxe